【健康カレッジ】11月23日（土）勉強会＆ランチ会のご案内：季節の変わり目、体の冬支度は出来ていますか？
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健康カレッジメールマガジン
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〜人生100年時代
自分の健康に責任を持つ文化を作る〜
vol.1
10月５日に開校いたしました「健康カレッジ」
メールマガジンが本日より配信となります。
毎週、ちょっとハナタカな健康情報を
お届けしてまいりますので
よろしくお願い致します！
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台風１９号の甚大な被害に見舞われている
地域の方はご無事でしょうか？
1日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。
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目次
１・今週の健康コラム
季節の変わり目、体の冬支度できていますか？
２・イベントのご案内
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１・今週の健康コラム
こんにちは。
今週のメルマガ担当、
アレルギー代替食コーチの国井ともみです。
今年は残暑が厳しく、
１０月に入っても暑い日が続きましたが
ようやく秋の気配を
感じるようになりましたね。
私が教えている中医学では、
黄帝内経という医学書があり
それによると
秋は容平の季節と位置づけられています。
または収斂ともいうのですが、
要するに縮んでいく、
枯れていく季節という意味です。
植物は夏に緑をたくさんつけますが、
秋になると色を変えてやがて落ち葉となって
冬を迎えますね。
人間も地球上に生きる生物としては全く同じで、
秋になると夏から秋、そして冬に向けて
体の準備をしていかなくてはいけません。
早めの養生が冬の邪気を未然に防ぐポイントです。
具体的には
①
空気が乾燥してきますので、
肺が乾いて咳がでやすくなります。
こまめに手洗いうがいをする、
マスクをして肺を守る。
加湿器などで部屋の湿度を保つ。
などをして乾燥から身を守りましょう。
②
朝晩の気温差が激しくなってきます。
体はまだ寒さに慣れていないので
一枚多めの上着を持ち、
服で温度調節ができるようにしましょう。
③体だけではなく、気分的にも
少し物悲しいような寂しい気分に
なってくる季節でもあります。
陽の季節から陰の季節へと
移り変わる時期で、
日も短くなってきますので
早寝早起きを心がけ
しっかり気を補っていきましょう。
④
秋が旬の食材をしっかりいただく。
秋の乾燥の季節には、
体を潤してくれる食材を多くとりましょう。
秋が旬の食材は、
滋陰効果の高いものが多くあります。
柿、なし、クレソン、春菊、鯖、
れんこん、百合根、白きくらげ
などがおすすめです。
夏の暑さで傷ついた気を
秋にしっかり養生することで
冬の寒さに対応できる体を
しっかり作っておきましょう！
２・イベントのご案内
「健康カレッジ」
定例勉強会＆ランチ会のおしらせ
毎月開催します
健康カレッジの勉強会の
おしらせです。
こちらは一般の方もビジターとして
ご参加することができますので
是非、お気軽にご参加ください。
来月が第一回目の勉強会となります！
【日時】１１月２３日（土）
１０時〜１２時
【場所】表参道駅徒歩1分
【会費】４０００円（カレッジ生は半額の２０００円になります）
第一回の講師も私、
アレルギー代替食ヘルスコーチであり
国際中医薬膳師の国井が担当しますので
冬の養生について
たっぷりしっかりお伝えしたいと思います。
勉強会の後はランチ懇親会もありますので
そちらも是非ご参加ください。
多数のご参加をお待ちしています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
