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【健康カレッジ】11月23日(土)勉強会&ランチ会のご案内:季節の変わり目、体の冬支度は出来ていますか?

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健康カレッジメールマガジン
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〜人生100年時代
自分の健康に責任を持つ文化を作る〜

vol.1

10月5日に開校いたしました「健康カレッジ」
メールマガジンが本日より配信となります。

毎週、ちょっとハナタカな健康情報を
お届けしてまいりますので
よろしくお願い致します!

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台風19号の甚大な被害に見舞われている
地域の方はご無事でしょうか?
1日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。

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目次

1・今週の健康コラム
季節の変わり目、体の冬支度できていますか?

2・イベントのご案内

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1・今週の健康コラム

こんにちは。
今週のメルマガ担当、
アレルギー代替食コーチの国井ともみです。

今年は残暑が厳しく、
10月に入っても暑い日が続きましたが
ようやく秋の気配を
感じるようになりましたね。

私が教えている中医学では、
黄帝内経という医学書があり

それによると
秋は容平の季節と位置づけられています。

または収斂ともいうのですが、
要するに縮んでいく、
枯れていく季節という意味です。

植物は夏に緑をたくさんつけますが、
秋になると色を変えてやがて落ち葉となって
冬を迎えますね。

人間も地球上に生きる生物としては全く同じで、
秋になると夏から秋、そして冬に向けて
体の準備をしていかなくてはいけません。

早めの養生が冬の邪気を未然に防ぐポイントです。

具体的には


空気が乾燥してきますので、
肺が乾いて咳がでやすくなります。

こまめに手洗いうがいをする、
マスクをして肺を守る。

加湿器などで部屋の湿度を保つ。
などをして乾燥から身を守りましょう。


朝晩の気温差が激しくなってきます。
体はまだ寒さに慣れていないので
一枚多めの上着を持ち、
服で温度調節ができるようにしましょう。

③体だけではなく、気分的にも
少し物悲しいような寂しい気分に
なってくる季節でもあります。

陽の季節から陰の季節へと
移り変わる時期で、
日も短くなってきますので
早寝早起きを心がけ
しっかり気を補っていきましょう。


秋が旬の食材をしっかりいただく。

秋の乾燥の季節には、
体を潤してくれる食材を多くとりましょう。

秋が旬の食材は、
滋陰効果の高いものが多くあります。

柿、なし、クレソン、春菊、鯖、
れんこん、百合根、白きくらげ
などがおすすめです。

夏の暑さで傷ついた気を
秋にしっかり養生することで
冬の寒さに対応できる体を
しっかり作っておきましょう!

2・イベントのご案内

「健康カレッジ」
定例勉強会&ランチ会のおしらせ

毎月開催します
健康カレッジの勉強会の
おしらせです。

こちらは一般の方もビジターとして
ご参加することができますので
是非、お気軽にご参加ください。

来月が第一回目の勉強会となります!

【日時】11月23日(土)
10時〜12時
【場所】表参道駅徒歩1分
【会費】4000円(カレッジ生は半額の2000円になります)

第一回の講師も私、
アレルギー代替食ヘルスコーチであり
国際中医薬膳師の国井が担当しますので

冬の養生について
たっぷりしっかりお伝えしたいと思います。

勉強会の後はランチ懇親会もありますので
そちらも是非ご参加ください。

多数のご参加をお待ちしています。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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