健康コラム

がんのエサは糖質?:糖尿病脱出プロジェクト(その2)

皆さんは糖尿病の人は「がん」になるリスクが高いのをご存知でしょうか?

糖尿病があるとがんにかかるリスクが男性では1.27倍、女性では1.21倍に増加すると報告されています。

がんの種類では、

男性では、肝臓がんが2.24倍、胃がんが1.92倍、膵臓がんが1.85倍、大腸がんが1.36倍です。

女性では、卵巣がんが2.42倍、肝臓がんが1.94倍、胃がんが1.61倍と増加することが報告されています。
(引用元: 月刊糖尿病ライフ 2013年10月号)

1型(自己免疫型/緩徐(ゆっくり)進行型)糖尿人の私としては、とてもに気になるデータです。

「がん」のエサは「糖質」ですので、多分、高血糖が一つの原因だと推測します。

将来「がん」に捕まらない為にも、血糖値をいかにコントロールするのが重要になります。

「がん」だけでなく、糖尿病の「合併症」にも気を付ける必要があります。

血糖値をコントロールするには、

・砂糖を控える

・炭水化物を控える

これにつきます。

そして、それらを減らした分、

・タンパク質

・脂質(特に、オメガ3不飽和脂肪酸)

・ミネラル・植物栄養物質(生野菜、果物)

を増やします。

そして大事な事は、カロリー計算だけで血糖値のコントロールは出来ない事を理解する事です。

「薬を飲めばいいじゃない?」

という方もいらっしゃると思いますが、

長期的に化学物質を摂取するのは、体に負担をかけてしまいます。

薬に頼ると、今までの食や生活習慣を変えない事が多く、
長期的には症状を悪くしてしまいます。

出来る限り、食や生活習慣の改善でコントロールをする事をお勧めします。

それでも、甘いもの、白いご飯、ラーメン、うどん、そばを食べたくなる事もあると思います。

食後に運動出来ない場合は、膵臓に負担かけない薬で使ってみてはいかがでしょうか?

日々に不足がちの栄養素を補う為に、総合サプリメントを取るのも大切な事です。

・何を食べるか、食べないか、

・サプリメントを取るか、取らないか、

・タバコを吸い続けるか、やめるか、

・深酒をするか、控えるか、

・運動するか、しないか、

これらは全て自分次第です。

とはいえ、何をどの様にしていいのか取捨選択が難しいでしょうし、一人だけで取り組むと心が折れてしまいます。

そんな時は、私達ヘルスコーチにお気軽にお声がけ下さいね。

【本記事のライター】

健康指導師/ヘルスコーチ 水澤 健一
HP    http://www.kenko-shido.jp/
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水澤健一
水澤健一
健康指導師・ヘルスコーチ。39歳で緩徐進行型一型糖尿病発症をキッカケに食習慣・生活習慣を改善し、25kg減量に成功。
薬・インスリンが不要になる。食事と軽い運動で12年間症状のコントロールを継続中です。
生活習慣病予備軍に特化したヘルスコーチングを行う。
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