健康コラム

血糖値のコントロール方法:糖尿病脱出プロジェクト(その4) 

糖尿病の原因は以下の様なものが挙げられます。

  • 炭水化物の大量摂取
    (例、外食で毎回大盛りを注文)
  • 醸造酒の大量摂取
    (例、日本酒、ビール、紹興酒、甘いお酒等の糖質の多いお酒)
  • 砂糖の取り過ぎ
    (例、ブドウ糖果糖液糖入りの飲料、コーヒーや紅茶に砂糖を入れる)
  • 外食、コンビニ食の多用による
    栄養素(ビタミン・ミネラル・良質の脂・植物栄養物)不足。
  • 過度のストレス
  • 運動不足
  • 肥満
  • 遺伝的に膵臓の機能が弱い

等。

上記のうち、生活習慣・食習慣の改善をコツコツ取り組んで行けば、
血糖値のコントロールは必ず上手く行くようになります。

ただ、長年続けてきた生活習慣・食習慣の改善は想像以上に難しい事です。
自信の無い方、出来ない方は、我々、ヘルスコーチにご相談下さい。

あともう一つ、重要かつ効果的なコツとして、
自己血糖測定器で、食前、食後(1,2時間後)の血糖値を測る事です。

これが想像以上に効果があります。
是非、調剤薬局で自己血糖測定器を購入し、血糖値を測って下さいね。

次号は、自己血糖測定器について情報提供をさせて頂きます。

(次号に続く)

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水澤健一
水澤健一
健康指導師・ヘルスコーチ。39歳で緩徐進行型一型糖尿病発症をキッカケに食習慣・生活習慣を改善し、25kg減量に成功。
薬・インスリンが不要になる。食事と軽い運動で12年間症状のコントロールを継続中です。
生活習慣病予備軍に特化したヘルスコーチングを行う。
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