「薬を飲んでいても、その後も良くなったり、悪くなったりを繰り返します。
直感的に何かがおかしいと感じ、書店で国内・海外の糖尿病関連の書籍を買って読み漁りました。そして、その結果、
血糖値を上げるのは、糖質（炭水化物－食物繊維）のみという事実を知る事になります。
摂取する糖質を少な目にすることで、血糖値のコントロールがとてもうまくいく様になって行きました。」
と書きましたが、この時に大きなきっかけになった書籍はこちらです。
ここに書かれている事を一つずつ実践。
メキメキと血糖値のコントロールが上手くなりました。
それと同時に体型もスリムになり、
血液検査のNG値が全て改善しました。
糖尿病脱出プロジェクト 記事一覧
糖尿病とは？：糖尿病脱出プロジェクト（その１）糖尿病とは、
何からの原因により、通常より血糖値高く、下がり辛くなる症状。長期的は、様々な合併症の原因になります。
糖尿病に...
がんのエサは糖質？：糖尿病脱出プロジェクト（その２）皆さんは糖尿病の人は「がん」になるリスクが高いのをご存知でしょうか？
糖尿病があるとがんにかかるリスクが男性では１．２７倍、女性で...
ある書籍との出会いによって、血糖値のコントロールが出来る様になりました！：糖尿病脱出プロジェクト（その３）糖尿病とは？（糖尿病脱出プロジェクトその１）で、
「薬を飲んでいても、その後も良くなったり、悪くなったりを繰り返します。
直感的に何...
血糖値のコントロール方法：糖尿病脱出プロジェクト（その４） 糖尿病の原因は以下の様なものが挙げられます。
炭水化物の大量摂取
（例、外食で毎回大盛りを注文）
醸造酒の大量摂取
...
自己血糖測定器について：糖尿病脱出プロジェクト（その５） 糖尿病について（その４）では、
「あともう一つ、重要かつ効果的なコツとして、
自己血糖測定器で、食前、食後（１，２時間後）の血糖...
30分のウォーキングでどの位血糖値が下がるか実験してみました！：糖尿病脱出プロジェクト（その６）こんにちは！ヘルスコーチの水澤健一です。
朝晩寒くなって来ましたが、皆さんはいかがお過ごしですか？
さて、糖尿人歴12年、最初は...
（次号に続く）
【本記事のライター】
健康指導師／ヘルスコーチ 水澤 健一
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