コロナウイルス対策

・手を洗う、消毒する

・うがいをする

・定期的に換気する

・万が一感染している場合に備え、ウイルスを飛散させないようにマスクをする

・ウィルス対策がされていない、換気の悪い、人が多く集まる場所には行かない

・トイレを流す時は、必ず蓋をしてから流す

・外で人が頻繁に触る部分（手すり、ドアノブ、テーブル等）に触れたら、すぐに手を消毒（アルコール・次亜塩素酸水）する

・睡眠をしっかり取る

・良い食事、足りない分は総合サプリメントで補う

・発酵食品や、プロバイオティックのサプリメントで腸内環境を良くする

・お風呂に浸かり、身体を温める

・運動不足にならない様に、自宅で出来る軽い運動（例　ストレッチ、スクワット、体幹トレーニング、ヨガ等）をする。

・1日5分瞑想をする（心のストレスを和らげる）

・水やお白湯を小まめに飲む（喉の湿度を保つ）

・喉鼻の保湿の為にマスクをする

・室内を加湿する

・身体を冷やさない

・軽い症状の人は、医療現場に負担をかけない様、しばらく自宅で様子をみて、安易に病院・クリニックに行かない
優先的に治療が必要な方の為にもそうして下さい。

・入場整理や適切な距離をあけて並ぶ準備が出来るまで、スーパーマーケット等の長い列に並ばない

・TVや新聞だけの断片的な情報だけでなく、厚生労働省のHP、自治体のHP、その他のメディアからの情報収集に努める