こんにちは。
ウェルネススタイリストの二宮です。
突然ですが、読書の秋ですね。
最近、私がハマっている本を紹介します。
ちなみに健康系ではありません。汗
「アマテラスの暗号」
伊勢神宮好きの私にとって、
非常に興味深い内容で、毎晩読み耽ってます。
神道とは何か？
日本人はどこから来たのか？
日本人とユダヤ人との関係は？
などなど、
私にとって、知らなかったことばかりで、
衝撃的な内容です。
今すぐにでも、
「Go to 伊勢」の気分です。笑
で、ここから健康の話。
「アマテラスの暗号」を
毎晩寝る前に読み始めてから、
身体の変化を感じるようになりました。
それは・・・
朝の目覚めが良くなった！笑
最近、季節の変わり目なのか、
お酒の飲み過ぎなのか、
朝の目覚めが悪く、
朝、起きても頭が重いことがよくありました。
しかし、寝る前に本を読み始めてから、それが無い。
以前は、寝る布団の中で、
パソコンやスマホを見てしまってました。
やっぱりそうなんですね・・・
「ブルーライト」
寝る前に、スマホ、パソコンなどから発せられる
ブルーライトの刺激を受けると、
脳は「朝だ」と判断し、メラトニンという睡眠を司るホルモンの分泌が抑制され、
脳が覚醒するため、眠りが浅いなど、睡眠の質を低下させる・・・
分かってはいましたが、
悪い習慣が続いていました。
睡眠の質が低下すると、
高血圧症や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病や
がんなど、様々な病気に罹るリスクが高まります。
気を付けないといけませんね。
マイクロソフト社の共同創業者、ビル・ゲイツが
ベッドに入る前にする日課はシンプルです。
「就寝前は、読書する」
読書の秋
みなさんも、
これを機会に、
寝る前の習慣を変えてみませんか？
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