健康コラム

こんにちは。

ウェルネススタイリストの二宮です。

突然ですが、読書の秋ですね。

最近、私がハマっている本を紹介します。

ちなみに健康系ではありません。汗

 

「アマテラスの暗号」

伊勢神宮好きの私にとって、

非常に興味深い内容で、毎晩読み耽ってます。

神道とは何か?

日本人はどこから来たのか?

日本人とユダヤ人との関係は?

などなど、

 

私にとって、知らなかったことばかりで、

衝撃的な内容です。

 

今すぐにでも、

「Go to 伊勢」の気分です。笑

 

で、ここから健康の話。

 

「アマテラスの暗号」を

毎晩寝る前に読み始めてから、

身体の変化を感じるようになりました。

 

それは・・・

 

朝の目覚めが良くなった!笑

 

最近、季節の変わり目なのか、

お酒の飲み過ぎなのか、

朝の目覚めが悪く、

朝、起きても頭が重いことがよくありました。

 

しかし、寝る前に本を読み始めてから、それが無い。

 

以前は、寝る布団の中で、

パソコンやスマホを見てしまってました。

 

やっぱりそうなんですね・・・

 

「ブルーライト」

 

寝る前に、スマホ、パソコンなどから発せられる

ブルーライトの刺激を受けると、

脳は「朝だ」と判断し、メラトニンという睡眠を司るホルモンの分泌が抑制され、

脳が覚醒するため、眠りが浅いなど、睡眠の質を低下させる・・・

 

 

分かってはいましたが、

悪い習慣が続いていました。

 

睡眠の質が低下すると、

高血圧症や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病や

がんなど、様々な病気に罹るリスクが高まります。

 

気を付けないといけませんね。

 

マイクロソフト社の共同創業者、ビル・ゲイツが

ベッドに入る前にする日課はシンプルです。

 

「就寝前は、読書する」

 

読書の秋

みなさんも、

これを機会に、

寝る前の習慣を変えてみませんか?

 

ABOUT ME
二宮 幸夫
二宮 幸夫
【ウェルネススタイリスト】
【健康経営アドバイザー】
【ファッションソムリエ】
【消費生活アドバイザー】


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