汗をかくとデトックスできる！？

こんにちは。

ウェルネススタイリストの二宮です。

 

デトックス（detox）とは、
de（除去）＋toxin（毒素）で、
体内から毒素や老廃物を取り除くことです。

 

運動したりサウナに入ったりしてたっぷり汗をかいたら、

「デトックスできた～！」と達成感に浸る方も多いと思います。

 

汗をかくことで「デトックス」（体内から毒素や老廃物を取り除く）

はできると思っている方も多いと思いますが、

実は、汗で毒素はほとんど排出されないようです。

 

カナダにある大学の研究チームによると、

普通の人が1日45分間の激しい運動を行ったとしても、

1日の発汗量は２L程度で、その汗に含まれる汚染物質は0.1ナノグラム以下しか

含まれていないとの結果でした。

 

ナショナルジオグラフィック日本版に

「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告

というのが2018年に掲載されました。

https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/041200164/

 

人間が汗をかくのは「体温を下げる」ことが本来の目的で、

老廃物や有毒物質を排出することではないようですね。

 

老廃物や有害物質が体内から排出される割合は、

便から約75％

尿から約20％

汗から約3％

と言われていますので、汗からは毒素がほとんど排出されないことがわかります。

 

『じゃぁ、運動やサウナで汗をかくのは意味ないのか・・・？』

 

そんなことはありません。

 

汗をかくと代謝がよくなり、自律神経・免疫・ホルモン系などの機能も高まり、

リフレッシュ効果が高まります。

 

また、代謝がよくなれば、脂肪が燃焼しやすくなり、

間接的にダイエット効果が高まります。

 

そして、汗をかくことで腎臓を流れる血液量が増え、

毒素の排出量も増えたり、肝臓の解毒力も上がります。

 

つまり、汗からは毒素をほとんど排出しませんが、
汗をかくことによって、間接的にデトックスにつながっていると言えます。

 

運動については、前回お話しした通り、

脳のパフォーマンスを上げるのにとても重要です。

 

運動やサウナで汗をかくことは、やり過ぎなければ健康に良いことは確かです。

みなさん上手にいい汗をかきましょうね。

 

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