皆さんは糖尿病の人は「がん」になるリスクが高いのをご存知でしょうか？
糖尿病があるとがんにかかるリスクが男性では１．２７倍、女性では１．２１倍に増加すると報告されています。
がんの種類では、
男性では、肝臓がんが２．２４倍、胃がんが１．９２倍、膵臓がんが１．８５倍、大腸がんが１．３６倍です。
女性では、卵巣がんが２．４２倍、肝臓がんが１．９４倍、胃がんが１．６１倍と増加することが報告されています。
（引用元： 月刊糖尿病ライフ ２０１３年１０月号）
１型（自己免疫型／緩徐（ゆっくり）進行型）糖尿人の私としては、とてもに気になるデータです。
「がん」のエサは「糖質」ですので、多分、高血糖が一つの原因だと推測します。
将来「がん」に捕まらない為にも、血糖値をいかにコントロールするのが重要になります。
「がん」だけでなく、糖尿病の「合併症」にも気を付ける必要があります。
血糖値をコントロールするには、
・砂糖を控える
・炭水化物を控える
これにつきます。
そして、それらを減らした分、
・タンパク質
・脂質（特に、オメガ３不飽和脂肪酸）
・ミネラル・植物栄養物質（生野菜、果物）
を増やします。
そして大事な事は、カロリー計算だけで血糖値のコントロールは出来ない事を理解する事です。
「薬を飲めばいいじゃない？」
という方もいらっしゃると思いますが、
長期的に化学物質を摂取するのは、体に負担をかけてしまいます。
薬に頼ると、今までの食や生活習慣を変えない事が多く、
長期的には症状を悪くしてしまいます。
出来る限り、食や生活習慣の改善でコントロールをする事をお勧めします。
それでも、甘いもの、白いご飯、ラーメン、うどん、そばを食べたくなる事もあると思います。
食後に運動出来ない場合は、膵臓に負担かけない薬で使ってみてはいかがでしょうか？
日々に不足がちの栄養素を補う為に、総合サプリメントを取るのも大切な事です。
・何を食べるか、食べないか、
・サプリメントを取るか、取らないか、
・タバコを吸い続けるか、やめるか、
・深酒をするか、控えるか、
・運動するか、しないか、
これらは全て自分次第です。
とはいえ、何をどの様にしていいのか取捨選択が難しいでしょうし、一人だけで取り組むと心が折れてしまいます。
そんな時は、私達ヘルスコーチにお気軽にお声がけ下さいね。
【本記事のライター】
健康指導師／ヘルスコーチ 水澤 健一
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