糖尿病の原因は以下の様なものが挙げられます。
- 炭水化物の大量摂取
（例、外食で毎回大盛りを注文） - 醸造酒の大量摂取
（例、日本酒、ビール、紹興酒、甘いお酒等の糖質の多いお酒） - 砂糖の取り過ぎ
（例、ブドウ糖果糖液糖入りの飲料、コーヒーや紅茶に砂糖を入れる） - 外食、コンビニ食の多用による
栄養素（ビタミン・ミネラル・良質の脂・植物栄養物）不足。 - 過度のストレス
- 運動不足
- 肥満
- 遺伝的に膵臓の機能が弱い
等。
上記のうち、生活習慣・食習慣の改善をコツコツ取り組んで行けば、
血糖値のコントロールは必ず上手く行くようになります。
ただ、長年続けてきた生活習慣・食習慣の改善は想像以上に難しい事です。
自信の無い方、出来ない方は、我々、ヘルスコーチにご相談下さい。
あともう一つ、重要かつ効果的なコツとして、
自己血糖測定器で、食前、食後（１，２時間後）の血糖値を測る事です。
これが想像以上に効果があります。
是非、調剤薬局で自己血糖測定器を購入し、血糖値を測って下さいね。
次号は、自己血糖測定器について情報提供をさせて頂きます。
（次号に続く）
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